MAXI COACH
Votre coach sportif à domicile
Pour élaborer chaque séance il y a 2 étapes :
1. Fixer ensemble des objectifs à atteindre (renforcement, amincissement, préparation sportive…)
2. Définir ensemble un programme sportif personnalisé adapté à vos objectifs et vos capacités avec du matériel et des exercices variés.
MAXI COACH s'adapte à vos besoins et vos capacités en vous accompagnant RÉELLEMENT et EFFICACEMENT tout au long de votre parcours.
Exemple d'activités proposées :
STEP
Le step a une multitude de bienfaits :
- Il entraîne une importante dépense énergétique, jusqu’à 400/500 calories par heure.
- Il renforce la masse musculaire. Essentiellement le bas du corps mais aussi le haut car les bras accompagnent le mouvement. De plus, l'ensemble du corps doit être gainé pour garder son équilibre.
- Il améliore la coordination, donc la posture.
- Il renforce l’endurance et la capacité de votre coeur.
SWISS BALL
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Le Swiss-ball vous offre un support instable à souhait lors de vos exercices. Cela augmente la difficulté et l’efficacité des mouvements. En effet, l’exercice sollicitera les muscles principaux mais également l’ensemble des autres muscles nécessaires à la stabilisation et au maintien de l’équilibre. Cette instabilité augmente l’intensité de la contraction musculaire nécessaire au maintien de la posture… et augmente ainsi la dépense calorique pour un même exercice.
ABDO-FESSIER
Un grand classique du Fitness, les exercices d'abdo-fessiers concentrent les efforts autour de deux groupes musculaires principaux : les abdominaux qui intègrent la ceinture abdominale et les obliques, ainsi que les fessiers (composés des petits, des moyens et des grands fessiers).
Ces exercices ont pour objectif de tonifier la ceinture abdominale et de contribuer à remonter les organes sous la cage thoracique.
Les exercices de fitness modèlent vos fessiers comme vous le souhaitez et augmentent le tonus musculaire. En travaillant vos fessiers, non seulement vous améliorez votre silhouette et votre look, mais vous diminuez également les tensions au niveau du bassin et du bas du dos.
POIDS
L'avantage d'utiliser des petites haltères pour faire ses exercices de musculation chez soi est la certitude d'effectuer un mouvement tout à fait naturel qui respectera les caractéristiques anatomiques humaines. L'exigence accrue de stabiliser durant le mouvement l'ensemble du corps se traduit par un effort de proprioception et de gainage réalisé par de nombreux muscles annexes. Cet effort, loin de pénaliser le pratiquant, est en fait la garantie d'une musculation rapide et complète et d'un entraînement vraiment plus fonctionnel.
CARDIO
Le plus grand intérêt est la prévention des maladies cardio-vasculaires (infarctus du myocarde, hypertension, obésité, l’athérosclérose, le diabète…). Un entraînement cardio bien mené va tonifier le cœur et améliorer sa force. La pratique sportive provoque une diminution de la fréquence cardiaque de repos, le cœur travaille moins, ce qui diminue les risques d’affection cardio-vasculaire.
BOXE
Ce sport bénéfique développe la force explosive, la vitesse, l'endurance, les réflexes, ainsi que la coordination. La boxe aiguise des aptitudes connexes comme savoir se défendre, ce qui a un effet largement positif sur l'estime de soi. Elle stimule également le coeur et la circulation. En somme, il s'agit d'un excellent entraînement pour l'esprit et le corps. Ces avantages sont multiples sur le renforcement musculaire (bras, épaules, abdominaux, fessiers, cuisses, mollets) ainsi que sur le cardio (travail en fractionné et en endurance).
STRETCHING
Un stretching régulier et correctement exécuté, rendra à vos mouvements une aisance naturelle.
Il vous faudra du temps et de la patience pour parvenir à dénouer complètement vos muscles contractés, mais le bien-être que vous en ressentirez vaut bien un peu de patience...
Le stretching vous permet de relâcher le contrôle exagéré et donc néfaste, que votre esprit exerce sur votre activité corporelle. Il stimule votre circulation sanguine et vous procure un bien-être immédiat. En étirant chacune des parties du corps, vous concentrez votre attention sur elles et vous apprenez ainsi à comprendre le fonctionnement du tout qu'elles composent.